■家トレ 4/20 懸垂 12(4kg+),9(4kg+),6(4kg+),8,6 指トレ bm8mm5sハング-3mレスト 4set ■家トレ 4/21 足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set 指トレ 6sハング4sレスト×7 3set ■家トレ 4/22 懸垂 11(4kg+),9(4kg+),9,8,6 指トレ bm8mm5sハング-3mレスト 5set ランジジャ…
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