Training log 5/11-17

■家トレ 5/11 2h

■家トレ＋ラン 5/13

懸垂 12(4kg+),9(4kg+),7(4kg+)

ワイド懸垂 6,6

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 35s

  2finger 30s

ランジジャンプ 20回

腕立て 15回 3set

ランニング  7km 5m18s/km

■家トレ 5/14

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

デッドハング

  4finger 45s

  3finger 33s×3

  4finger 30s

ランジジャンプ 20回 3set

サイドプランク 90s(左右)

プランク 90s

■家トレ 5/16

懸垂 12(4kg+),9(4kg+),7(4kg+)

ワイド懸垂 7,6

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 33s 2set

  2finger 30s

ランジジャンプ 20回

腕立て 15回 3set

■家トレ 5/17

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

デッドハング

  4finger 45s

  3finger 33s×3

  4finger 30s

サイドプランク 90s(左右)

プランク 90s