Training log 5/4-10

■家トレ 5/4

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 30s×3

  4finger 30s

ランジジャンプ 20回 3set

ボード1m30s張り付き 2set

サイドプランク 90s(左右)

プランク 90s

■家トレ＆ラン 5/5

懸垂 13(4kg+),9(4kg+),7(4kg+),8,7

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 30s 2set

ランジジャンプ 20回

ボード1m30s張り付き 2set

腕立て 15回 3set

ランニング 5km 5m29s/km

■家トレ 5/6

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 30s×3

  4finger 30s

ランジジャンプ 20回 3set

サイドプランク 90s(左右)

プランク 90s

■家トレ 5/7

懸垂 12(4kg+),9(4kg+),7(4kg+)

ワイド懸垂 7,6

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 35s

  2finger 30s

ランジジャンプ 20回 3set

ボード1m30s張り付き 2set

腕立て 15回 3set

■ラン 5/8

ランニング 6km 5m30s/km

■家トレ 5/10

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

懸垂 10回 3set

デッドハング

  4finger 40s

  3finger 35s

  2finger 30s

ランジジャンプ 20回 3set

サイドプランク 90s(左右)

プランク 90s