Training log 5/18-24

■家トレ＋ラン 5/18

ワイド懸垂 12,9,7

懸垂 9,6

フレンチーズ

　90° 40s

  105° 40s

  120° 40s

ランジジャンプ 20回

腕立て 15回 3set

ランニング  6.4km 5m28s/km

■家トレ 5/19

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

デッドハング

  4finger 45s

  3finger 36s 36s 33s

  4finger 30s

サイドプランク 120s(左右)

プランク 90s

■都内某ジム 5/21 2h20m

近隣のジムがオープンしていたので2ヶ月振りに行ってきました。自己資本のジムはコロナ禍による影響が大きいようで、苦渋の決断として開けていたようです。

感染対策としては入店時の消毒・検温・マスク着用義務・入店制限など、しっかりと対策がされておりました。とは言え個人で出来る対策として、会社を半休して空いている時間を狙って伺いました。

結果的に入店から退店まで同じスペースに3人のみ。感染リスクを最小限にボルダリングする事が出来ました。

今月末には非常事態宣言が解除される見通しですが、引き続き個人個人が感染リスクを判断し、ジムが混んでいれば自粛するなどの対応は必要と考えます。ジムを支えつつ、ボルダリングジムから感染者を決して出さない心掛け大切ですね。クライミングに明るい未来が待っている事を願います。

■家トレ 5/23

ワイド懸垂 11,9,7

懸垂 9,6

フレンチーズ

　90° 40s

  105° 40s

  120° 40s

腕立て 15回 3set

■家トレ 5/24

足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set

デッドハング

  4finger 44s

  3finger 36s 36s 33s

  4finger 30s

サイドプランク 90s(左右)

プランク 90s