■昭島play 8/31 2h 引き続き4×4トレーニング。アップ後に奥壁黒ホールド1級を打って刺激もプラス…完登はならずw しかし4×4、やればやる程追い込まれてヘロッヘロになるなー。成果が出る事を信じて取り組むべし。 週末は久しぶりに外岩ボルダリングへ行くため…

■昭島play 8/25 1h30m 4×4トレーニング始めました。 1セット目に4級課題4本→3級1本4級3本…で揃えたら後半早速。3,4回目の4本目は途中で落ちた。ので、10分レスト入れてからの2セット目は3、4、4、3級で揃えてました。 2セットを終えると物凄い疲労感なので、…

■昭島play 8/20 1h30m 疲労が溜まりに溜まっていたので中3日レスト入れました。 アップ後まずは奥壁黒ホールド1級を本気トライ。レストを入れつつ5トライ打つもゴール取りはならず…。でも前回よりも距離が出せ、取れるイメージが出来たのは良かった。 疲労を…

■昭島play 8/12 1h30m レストの予定がどうしても登りたく…夕方にplayへ。リソールに出していたシューズ達が帰って来たので色々試してきた。 何だかんだ1h30mほど登り込んで終了！ リソールのレビューを書きました↓ ■昭島play 8/14 1h40m 疲労蓄積状態だけどp…

これまでにソールを使い切ってきたシューズ達をリソールに出してきました。 お願いしたのは老舗リソール工房の『バーチリソール』さん。http://www.e7a.jp/resole/ 3足同時にお願いしましたが、およそ2週間で上がってきました。 左から、レグルス、シリウスL…

■昭島play 8/4 1h50m 中2日空けた…が、絶不調‼︎筋肉が回復し切っておらず、左肩に違和感？あり。イマイチ集中し切らずほどほどに打ち込んで終了。 ■昭島play 8/7 2h20m 有給使って夏休み先取り！早速朝からplayに。平日朝イチは空いてるなー。左肩は回復し切…

■昭島play 7/28 2h10m 中4日空いてのplay。アップを気持ち丁寧に。 未登だったタワー左3級新課題をこなし、高難度課題へ…一番可能性のある奥壁黒ホールド1級にトライ。 この課題、過去にゴール手前までは登れていたけど、ゴールが遠くて完登していない。ムー…

■荻窪PUMP 7/22 2h15m 半年？振りに荻パン行ってきました。半年前は 1dayで3級を2〜3本くらい登れてたかな？playでは1グレード近く上げられているのでどうかと言ったところ。 … … えー…けちょんけちょんにされましたw荻パンのグレード辛くなりっぷりがヤバイ…

■昭島play 7/13 2h アップ後、1級新課題をトライ。前回感触の良かったムーブに絞りトライを重ねる。と、5トライ目位で問題の4手目が取れた！上部は1度バラせているので、焦らないように…で、完登！play1級も3課題目をゲット！ 次は奥壁青ホールド2級に鬼トラ…

■昭島play 7/7 1h50m 指ダメージが蓄積していたので中2日休養いれました。 アップ後、まずは右壁白ホールド1級へ。前回ゴール取りまでのムーブが固まったので今日は登りたい。 集中し切っての一本目…なんといきなり完登！play1級2本目！2日間空けたのと、登…

コロナによる自粛期間…ジムで登る事の出来なかったこの間に取り組み、成果のあったトレーニングを紹介します。 ■自粛期間に取り組んだトレーニング種目 □懸垂 目的:筋肥大 各セット上がる限界までを5set。各セットは8〜12回に収まるようにし、13回以上出来る…

■昭島play 6/29 2h10m 引き続き限界トライ。アップ時点では筋肉が回復し切ってない感覚…金曜日から活動し切ると中1日じゃ回復しないなー。アップ後、タワー正面1級課題にトライ。 数便打つもカチ取りが決まらない。悩んでいると強クライマーの方がさっくり登…

■昭島play 6/22 2h 今日も限界トライデー！しかし低気圧のせいか、アップ時点でひじょーに体が重く感じた。意識的に体を大きく使う課題でアップ。6,5,4級を5本ずつ登ってから高難度課題へ。 タワー右の黄色ボテ2級課題をひたすら攻める。色々試した結果正規…

■昭島play 6/15 1h30m 今日のテーマは限界トライ！6,5,4級を5本ずつ登ってから高難度課題へ。 まずはタワー左の垂壁 白ホールド2級課題。上部まではスムーズに行けるものの、サイズ感的に剥がされ完登ならず…今度はもっと腰を落としてみるか。 次はタワー正…

■昭島play 6/8 2h 本日も簡単な課題から登り込み。4級までだとだいぶ楽に感じるようになって来たので、3級もMIX。 6級 12/12本 5級 14/14本 4級 7/14本(難しい課題中心) 3級 7/?本 計 40本 3級も色々と触ったけど、ムーブを忘れている課題が多かった…オブザ…

■昭島play 6/2 2h 夜勤明けで再開したplayに行って来ました。ほぼ2ヶ月の休業…長かったー。 今日から2週間は簡単な課題を登り込みます。ボルダリングの動きを思い出す事を目標に。 6級 12/12本 5級 14/14本 4級 10/14本 3級 1/?本 計 37本 ホームで登るとボ…

■都内某ジム 5/26 2h20m 緊急事態宣言が解除されましたね。1日で全てが元通りな訳ではありませんが、それでもコロナとの戦いが一歩前進した事を喜ばしく思います。 ボルダリング活動も徐々に再開始すべく、ジムに行って来ました。宣言解除となりましたが入退…

■家トレ＋ラン 5/18 ワイド懸垂 12,9,7 懸垂 9,6 フレンチーズ 90° 40s 105° 40s 120° 40s ランジジャンプ 20回 腕立て 15回 3set ランニング 6.4km 5m28s/km ■家トレ 5/19 足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set デッドハング 4finger 45s 3finger 36s 36s 33s 4finger…

■家トレ 5/11 2h ■家トレ＋ラン 5/13 懸垂 12(4kg+),9(4kg+),7(4kg+) ワイド懸垂 6,6 デッドハング 4finger 40s 3finger 35s 2finger 30s ランジジャンプ 20回 腕立て 15回 3set ランニング 7km 5m18s/km ■家トレ 5/14 足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set デッドハン…

■家トレ 5/4 足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set デッドハング 4finger 40s 3finger 30s×3 4finger 30s ランジジャンプ 20回 3set ボード1m30s張り付き 2set サイドプランク 90s(左右) プランク 90s ■家トレ＆ラン 5/5 懸垂 13(4kg+),9(4kg+),7(4kg+),8,7 デッドハン…

■家トレ 4/27 懸垂 13(4kg+),9(4kg+),7(4kg+),8,7 指トレ bm8mm5sハング-3mレスト 4set ランジジャンプ 20回 3set ボード1m30s張り付き 2set サイドプランク 90s(左右) プランク 90s 腕立て 20回 2set ■家トレ 4/28 足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set デッドハング …

■家トレ 4/20 懸垂 12(4kg+),9(4kg+),6(4kg+),8,6 指トレ bm8mm5sハング-3mレスト 4set ■家トレ 4/21 足上げ腹筋 (9s-7s)×5 2set 指トレ 6sハング4sレスト×7 3set ■家トレ 4/22 懸垂 11(4kg+),9(4kg+),9,8,6 指トレ bm8mm5sハング-3mレスト 5set ランジジャ…

■家トレ 4/13 足上げ腹筋 (9s-8s)×5 2set 指トレ 6sハング4sレスト×7 5set ワイド懸垂 12,8,7 足上げ腹筋は2セット目の8sが耐えられん… ■家トレ 4/15 背中にだるみが来ていたので中１日レスト入れました。 懸垂 11(4kg+),9(4kg+),8,7,6 指トレ bm10mm5sハン…

■昭島play 4/6 2h 自粛前最後のplayかな…マスク着用＆定期的なアルコール消毒で臨みました。手汗対策のアルコールがここで活躍するとは。 無理をしつつ行ったものの成果なし。コンディションも良くなかったが…弱いなー。 ■家トレ 4/7 緊急事態なので1ヶ月間…

1ヶ月振りに御岳へ行って来ました。 8:30頃駐車場に止め、まずはとけたソフトクリーム岩に挑戦。 凹角左抜け3級を触るも、マントル返しにビビり完登ならず。あまり気持ちがノッておらず、突っ込む勇気が出ませんでした。 豚の顎にも挑戦してみましたが、離陸…

■Maboo 3/30 2h 月曜日は比較的空いてるマーブー。ボルダリングは先週の水曜日振り…4日も空いてしまった。マーブーの今セットは比較的登りやすいかな。3,4級くらいの課題が多め。 前半あまり調子が上がらなかったけど、強傾斜から登って垂壁の辺りまで触る頃…

■Maboo 3/25 2h 静岡ボルダリングジム遠征で指をかなり使い切っていたので中3日レスト。play再開かと思いきや休業延長だったのでマーブーへ。 セット替え直前だったからか大盛況な様子で、ちょっとテンション下り目…マーブーの常連さんて強者が多いので気遅…

2泊3日で静岡にボルダリングジムTripに行ってきました！登って釣りして飲んでって…やりたい事をやってきただけですが…笑 ■Day1 仕事を半ドンして焼津方面へ。富士山内回り？でまずは腹ごしらえ！ 静岡と言えばやっぱりさわやか。肉肉しく旨味が半端ない！お…

■三鷹ジム 3/17 2h 週一三鷹ジム。定番になりつつあるな…。 5,4級サーキットで終了。苦手が詰まったジムなので、一通り登るだけで十分達成感はある。指力も鍛えられるので継続して通いたい。 ・・・ 週末はジム遠征なので、今週のトレーニングは以上！

■Maboo 3/8 2h 御岳に行くつもりで早起きするも、カーテンを開けると雨…天気予報に嘘つかれた。外岩は諦め、Mabooに開店凸することに。 Mabooの新セットは割と登りやすい課題が多めかな？極端に保持が悪い課題もなし。保持感でグレード差を分けるのではなく…